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妈妈手、腰痛、骶骨痛...专家手把手教您有效缓解产后疼痛

产后疼痛知多少?  

 

这两年娱乐圈喜讯不断,明星们一个个结婚生子,以往发美妆日常的明星微博也转变画风,跟粉丝聊起了育儿经,深感当妈的“苦楚”。

 

比如熊黛林,从生下双胞胎宝宝到产后严重水肿,她频频上了热搜!

 

产后的她什么事都坚持亲力亲为,为了照顾好双胞胎宝宝,仅产后10天便患上了“妈妈手”。

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又比如Ella——

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以及深有共鸣的众网友们——

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“妈妈手”到底是个什么鬼?

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因为宝宝的头不好控制,哺乳期妈妈长期用手来支撑婴儿的头,或抱孩子姿势不对,肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤。表现为手腕靠近大拇指一侧会持续性疼痛、肿胀、无法使力,活动拇指时疼痛加重,疼痛部位能触摸到凸起的肿块。

 

如果不重视,疼痛感会越来越剧烈,还可能造成永久性的行动不便。

 

 

除了妈妈手,还有很多意想不到的产后疼痛。

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“十个产妇九个腰痛”

 

女性生产后发生的以腰臀部疼痛为主要表现的一种常见症状,多伴有腰酸、腰部下坠感、腰部无力、乏力气短等不适症状。

 

主要是因为激素分泌水平变化、骨盆周围韧带松弛、腹直肌分离、过度劳累、产后受凉、起居不慎或姿势不良、产后缺乏运动或束腰过久等。

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产后骶骨(尾椎骨)疼痛

 

很多妈妈产后都会出现骶骨疼,坐立不安。仰卧、坐位或用力如厕时,感到脊柱最下端疼痛,特别是坐在硬物上痛感会加重。

 

主要见于产妇骨盆偏狭窄,或胎儿头部过大,分娩时胎头通过产道将尾骨及肌肉挤伤。

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妈妈 QA 专家  

 

可乐妈说:产后3个月,妈妈手最严重的时候拿筷子夹菜都成问题,各种冷敷热敷山草药敷都没效,到宝宝4个多月后,改变抱娃姿势(竖抱)才慢慢好转,但抱孩子太久依然很痛。

 

谢医生答:桡骨茎突狭窄性腱鞘炎俗称“妈妈手”是产后妈妈常见的疼痛问题,常因抱小孩姿势不当、做家务、手机使用等频繁腕及掌指活动劳作,加上产后妈妈上肢肩带的不稳定以及肌肉功能下降,上肢及腕部骨关节错位。治疗方面不仅需要对局部炎症反应对症处理,更需要从引起损伤的根源方面处理,稳定上肢肩带,增加肌肉耐力,甚至改善呼吸模式才能有效的杜绝“妈妈手”的反复发作。

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米宝妈说:当时顺产用了无痛,始终觉得腰椎部位按压痛。现在孩子快3岁了,走路久了腰酸得甚至直不起来,能有缓解或治疗的办法吗?

 

陈主任答:导致产后腰疼的主要原因是腹部肌肉松弛和骨盆骨骼排列及身体姿势不正确。产后三年走路仍觉得腰酸,这说明腰部及骨盆周围肌肉功能没有得到恢复,应进行手法调整骨盆及加强腹横肌、盆底肌等核心稳定的训练,以逐渐改善症状,大部分产后妈妈能够得到理想的康复。

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小妞妈说:我是顺产的,产后尾骨疼得不行,坐不下去,躺也躺不踏实。月子坐完后,抱娃更不能坐硬凳子,尤其是哺乳的时候,坐立不安,差点放弃哺乳。晚上睡觉翻身,得用手先撑在床面上,侧过去了才能躺好。

 

王教授答:在孕期和产后不良的坐姿加上体内松弛素的作用容易引起骨盆错位,另外在孕妇分娩过程中也可能会引起尾骨的移位以及神经损伤影响尾骨周边肌肉从而引起尾骨痛,还有可能是曾经滑倒时屁股摔坐在地上,或是从高处落下时以屁股着地,也可能是尾骨被踢或被外物撞击。这种情况需要专业手法复位以及处理尾骨周边的软组织,增加骨盆周围稳定性训练才可能逐渐解决尾骨痛的问题。

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辨证论治,有效缓解

 

以上产后疼痛(仅为部分),除了要注意调养、调整姿势外,更重要的是,当出现这些症状后,应及早在专业专家的指导下,进行精准评估,辨证论治,做好康复训练,才能真正有效缓解疼痛,达到恢复健康的目的。

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华廷康复中心  

 

华廷月子中心致力倡导专业、安全、健康”的康复理念,与福建省康复医学会运动疗法专业委员会、福建省中医药学会康复专业委员会、推拿专业委员会的专家团队携手打造「华廷康复中心」

 

针对产后妈妈的产后健康与体态问题,包括疼痛康复、形体康复、盆底康复、体质调理等,专家精准评估、先进手法、辩证论治进行专业、有效的康复指导,提供康复保健服务。

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疼痛康复 

 

产后常见的疼痛(产后月子病),如腰痛、骨盆带疼痛、耻骨联合痛、颈肩痛、妈妈手、尾骨痛等。

 5-40%人群在产后六个月仍持续腰痛;

 孕期妇女中49%有长达9个月的腰痛,多数是骶髂关节疼痛;

☑ 313位12-18周孕期妇女中,62%(194例)有背痛,54%有骨盆同(骶髂关节)。

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华廷康复中心【优势】,通过专家精准评估,根据妈妈的问题制定专业、有效、有针对性的康复方案,结合先进手法、功能康复训练等配合运动康复,来解决决疼痛问题。

 

ღღ 康复的效果

 

 疗效好。精准的评估诊断,靶向治疗、先进的技术,能很好的解决您身上的疼痛问题。

 

 治根本。结合现代功能康复,从疼痛的根源去解决问题,防止之后疼痛的反复发作。

 

 恢复快。可以加快产后体能的康复,尽早恢复年轻的状态。

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